Expresa sus sentimientos en forma de llanto o enojo.
Le gusta tener todo bajo control.
Carga con problemas o responsabilidades ajenas.
Protege a las demás personas para que no sufran.
En apariencia está tranquila pero su mente va a mil por hora.
Tiende a los excesos como ver televisión, series, fumar, comer, comprar, sexo, alcohol.
Síntomas de la ansiedad:
- Dolor de estómago o nauseas.
- Dificultad para respirar tragar con normalidad.
- Sensación de presión en el pecho.
- Dolor en el tórax.
- Taquicardia.
- Sensación de viscosidad en la boca, boca seca.
La mejor forma de tranquilizarte en un ataque de ansiedad es con la respiración cuadrada:
Inhala profundamente, sostén la respiración por cuatro segundos, exhala por la boca fuertemente hasta sacar todo el aire de tus pulmones.
Realizar esta respiración ocho veces hasta sentirse tranquilo.
Lic. Claudia Elena Díaz Lozano.
